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[视频]6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

love爱健身 购车养车 2018-06-07 20:28:55 浏览216次
来自世纪佳缘https://www.jiayuan.com/的优秀用户love爱健身,于2018-06-07在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌惠若琪”的经验,非常感谢love爱健身的辛苦付出,他总结的解决技巧方法及常用办法如下:

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:

方法/步骤

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第一种俯卧撑:

1、双手间距窄于肩俯卧撑

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第二种俯卧撑:

2、双手与肩同宽俯卧撑

[图][图]3/7

第三种俯卧撑

3、双手间距宽与肩俯卧撑

[图][图]4/7

第四种俯卧撑

4、手掌45度朝外俯卧撑

[图][图]5/7

第五种俯卧撑:

5、肘碰膝俯卧撑

[图]6/7

第六种俯卧撑:

6、撑地起跳俯卧撑

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看完以上6种俯卧撑后,想要试一试的朋友,可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个,做4个循环。动作之间没有不要休息,做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做,整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。

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标题:[视频]6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌 网址:http://www.toutiaojingyan.com/e9fb46e19684187521f766f8.htm

发布媒体:头条经验 作者:love爱健身