什么9个动作，教你怎样练出马甲线
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
[图]2/10
[图]3/10
[图]4/10
[图]5/10
[图]6/10
[图]7/10
[图]8/10
[图]9/10
[图]10/10
方法/步骤
1/10分步阅读马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
[图]2/10马甲线练习动作二：
徒手深蹲
[图]3/10马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
[图]4/10马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
[图]5/10马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
[图]6/10马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
[图]7/10马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
[图]8/10马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
[图]9/10马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
[图]10/10以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
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标题：什么9个动作，教你怎样练出马甲线 网址：http://www.toutiaojingyan.com/c35dbcb0c89d2f8916fcbceb.htm
发布媒体：头条经验 作者：love爱健身
